Содержание статьи

Введение

Работа практически для каждого человека на земле, способ для выживания. Мы получаем денежное вознаграждение, за которое покупаем еду, одежду, технику. По началу кажется, что это не так уж и плохо, но со временем все надоедает. Каждый день одно и тоже, как в фильме “ День сурка”. Подъем в 6 или 7 утра, сбор и выполнение обязанностей. 

Благодаря тому, что есть возможность удаленки, люди переходят на нее, с надеждой, что так им будет лучше и комфортнее. Спустя месяцы они задумываются, “ а в офисе не так уж плохо”. Как же сохранить заинтересованность для работы дома, а особенно для фриланса? В статье разберем что делать для сохранения мотивации. Почему дома, люди все чаще теряют мотивацию и желание. Как наслаждаться выполняя свои обязанности дома.

Почему нужна мотивация

У любого сотрудника бывают моменты, когда у него нет никакого настроения трудиться, а надо. Думаешь об этом целыми днями, и снится оно ночами, но начинать ой как не хочется. Иногда речь идет о вещах, которые можно сделать за пару минут. В такие моменты нам не хватает мотивации, внутреннего желания, огонька для того, чтобы взять и сделать.

Когда ты увлечен работой и она тебе действительно нравиться, занятие приносит удовольствие и умиротворение. Чем больше мы чего-то избегаем, тем больше нервничаем и, как следствие, откладываем это еще дальше. Чтобы прекратить бегать по этому кругу, нужно сначала определить причину, по которой мы это делаем. Обычно оказывается, что дело в регуляторных фокусах содействия или предотвращения.

  • Фокус предотвращения

    Это когда мы избегаем выполнения задачи, потому что боимся что-то потерять. Например, вам нужно сделать презентацию, но вы боитесь, что она получится не очень интересной. Вы не хотите опозориться перед коллегами и откладываете ее создание.

  • Фокус содействия

Это когда мы видим задачу как способ стать лучше (допустим, вы готовитесь к марафону), но мотивации, чтобы начать, не хватает. Ваши друзья собираются на пробежку в 6:00, но каждое утро подушка оказывается вам милее. Эмоции играют ключевую роль как в содействии, так и в предотвращении. 

Чтобы сделать что-то, совсем не обязательно испытывать желание это сделать. Мелисса Даль.

Итак, если задача кажется скучной или неприятной, нужно убрать из уравнения свои эмоции и заранее решить, когда и где вы возьметесь за нее. Например,  каждый день в 7:00 вы в спортзале и никаких эмоций. Никакого поваляться в постели, уставившись в потолок и взвешивая плюсы и минусы тренировок. Избавьте себя от принятия решения и придерживайтесь заранее определенного графика.

Как сохранить мотивацию

Сохранить самостоятельно мотивацию бывает достаточно трудно. Также у каждого человека она может отличаться.  

Например, кого-то мотивируют денежные поощрения или приближающийся отпуск за границей. А у другого поощрением, будет достойное содержание своей семьи. 

 

1. Думайте о цели, а не о тяготах

При наличии заранее составленного плана продавцы заключают больше сделок, а спортсмены получают большую отдачу от тренировок. Абстрактные цели влияют заметно хуже конкретных. Первое правило таково: цели должны быть конкретнымиКроме того, должны по возможности вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Внутренняя мотивация предполагает, что цель важна сама по себе. Внешняя, что это лишь способ получить награду или избежать наказания. Внут­ренняя мотивация больше способствует успеху.

Многие держатся за свою должность только из-за денег, чувствуя себя “рабами зарплаты”. Но в таких ситуациях люди обычно трудятся без энтузиазма. Это доказывает, что одна только внешняя мотивация не ведет к истинному успеху.

Возможно, нелюбимая должность дает шанс показать свои умения руководству, или обзавестись полезными связями, или помочь множеству людей. Наконец, всегда можно разбавить скучные дела чем-то приятным: слушать музыку, разбирая почту, или заниматься рутиной в кругу друзей, семьи или близких коллег.

 

2. Найдите способ эффективного поощрения

Если перед вами стоит особо сложная задача или у вас начался непростой карьерный период, придумайте для себя внешние мотиваторы, краткосрочные или среднесрочные. Особенно хорошо, если они дополнят вознаграждение от организации. 

Например, решите, что после завершения проекта вы возьмете отпуск или побалуете себя желанной покупкой. Но старайтесь избегать ложных целей. 

Не стоит вознаграждать себя за количество выполненных задач или скорость, если истинная цель повысить качество. Бухгалтер, поощряющий себя за быстрое завершение проекта, наверняка наделал кучу ошибок.

Другая ошибка, выбирать поощрения уничтожающие достигнутый результат. Если в награду за крутой проект на прошлой неделе, вы позволите себе расслабиться на текущей, это смажет впечатление от ваших успехов. Психологи ­отмечают, что достижение поставленных целей люди часто воспринимают как некую привилегию и в итоге делают шаг назад. Не все поощрения одинаково эффективны. На рабочем месте негарантированные стимулы создать сложно, но возможно. Боязнь потери порой может мотивировать сильнее, чем стремление получить награду. 

 

3. Поддерживайте прогресс

Как правило, наибольшая заинтересованность наблюдается в начале и в конце проекта, а середина “провисает”. К счастью, есть способы преодолеть эту нашу слабость.

  •  Ставить промежуточные цели

    Если временные интервалы между такими целями будут небольшими, времени на промедление просто не останется.

  • Изменить взгляд на достигнутый прогресс

     

Когда мы чувствуем, что проделали значительную часть пути и цель близка, мы наращиваем усилия. Так, потребители начинают тратить больше, когда видят, что скоро сумма покупок позволит им получить награду по программе лояльности. Попробуйте мысленно отодвинуть начало проекта подальше в прошлое.

Например, отсчитывайте его время не от начала, когда стали заниматься проектом, а от момента появления идеи.

 

4. Избегайте того, что отвлекает

Останьтесь с невыполненной задачей наедине. Избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают сконцентрироваться. Закройте фейсбук, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе, музыку выключите, а телефон переведите в беззвучный режим. Уберите все, что может вас отвлечь от выполнения трудовых обязанностей и сосредоточьтесь на результате.

 

5. Вдохновляйтесь цитатами

Бывает так, что одно предложение, сказанная или прочитанная вовремя фраза, побуждает нас действовать, даже когда это сложно. Разместите свои любимые цитаты над рабочим столом.

Пусть они будут перед глазами, настраивают на волну успеха и придают уверенность в собственных силах. Запишите их в блокнот и перечитывайте, когда мотивация снова пропадет.

2 способа повышения мотивации

Мотивация не может появиться из воздуха, потому что так надо. Ее нужно развивать и искать даже в самый простых мелочах. Некоторые психологи рассматривают эмоции, как систему обратной связи, которая сигнализирует об эффективности усилий и результатах которых достигли. Другими словами наши эмоции – главный ключ к успеху и сохранению заинтересованности в деле.

 

1. Поменяйте способ мышления

Зачастую ощущение неудачи – всего лишь плод воображения. Чтобы его изменить, вам не нужно дополнительное денежное вознаграждение или одобрений близких, достаточно научиться иначе интерпретировать свою ситуацию, и усвоить награды, которые вы на самом деле уже получаете.

Разделите крупную долгосрочную цель на мелкие этапы. Настолько мелкие, что в выполнимости каждого из них вы будете уверенны на 100%. Достигая каждую из них, вы одновременно будете получать дозу мотивации на выполнение следующей. Потерпев неудачу, вы уже подсознательно настраиваете себя на то, что нет смысла и дальше заниматься делом. Научитесь понимать, что провал это стимул к обучению и развитию.

Вы можете проанализировать ситуацию, найти причины неудачи, а затем попробовать новое, что, скорее всего получиться. Когда не достигаете цели, не идентифицируйте ее как поражение. 

 

2. Измените свое поведение

Многие книги и статьи, посвященные личностному развитию, поощряют подавление негативных эмоций и принуждение себя пройти через препятствия. Этот подход настолько распространен, потому что принять его легче, чем принять неудачу. С психологической точки зрения, проще преодолеть трудности, чем признать, что вы не справляетесь. Однако, зачастую подобная однобокая оценка проблем приводит к тому, что вы перестаете воспринимать отрицательную обратную связь.

А значит, лишаете себя шанса пересмотреть свои приоритеты и стратегии поведения. В большинстве случаев вам просто нужно меньше суеты и больше стратегического мышления, чтобы добиться своих целей. Если вы не удовлетворены результатами, которых достигаете, найдите время, чтобы рассмотреть, почему не получаете достаточного вознаграждения и что можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Может оказаться, что трудитесь над правильным проектом или преследуете большие возможности, но просто нужно изменить способ, которым это делаете.

Например, если ваш блог вырос не так, как хотели, возможно, придется перейти от написания коротких статей к лонгридам и выпускать их несколько реже. Кроме того, может потребоваться изучить или улучшить навыки, которые помогут добиться успеха, например SEO или рекламу в соцсетях.

Друзья, рады представить вам наш новый онлайн-продукт – курс для подростков "Стресс OFF"! Когда мы создавали его, поставили перед собой задачу: дос...
Начинающий
10 часов
Добавить в избранное
3 900 ₽
Личностный рост
194 900 ₽ 184 900 ₽
Получите знания в психологическом консультировании бизнеса, первых лиц и сотрудников. Бизнес-психология — это ключевой фактор успеха в современном...
Начинающий
14 месяцев
Добавить в избранное
194 900 ₽ 184 900 ₽
Личностный рост
179 900 ₽ 139 900 ₽
Получите фундаментальные знания в профессиональном семейном, деловом и досудебном урегулировании конфликтов. В результате прохождения курса вы при...
Начинающий
10,5 месяцев
Добавить в избранное
179 900 ₽ 139 900 ₽

Плюсы удаленной работы

Для сохранения желания работать удаленно и получать от этого удовольствие, предлагаю освежить в памяти плюсы работы дома.

 

1. Не нужно выходить из дома

Всегда приятнее будет поспать немного дольше обычного и в спокойном темпе выпить утренний кофе. Удаленка позволяет вам расслабиться и заниматься своими обязанностями не выходя из дома. Во время работы можно даже убираться или готовить обед. В отличие от офиса, дома вы можете сильнее сконцентрироваться над проектом и допускать меньше ошибок.

2. Хорошо сказывается на состоянии здоровья 

Уменьшается риск заражения вирусными и другими заболеваниями в общественном транспорте. Появляется время для зарядки или тренировок, необходимых для тех кто много времени проводит сидя. Есть возможность регулярно питаться здоровой домашней пищей, избавиться от перекусов и еды всухомятку.

 

Только вспомните время когда мы работали дома из за вируса Covid-19. Многие люди тогда болели и было опасно не только ездить в офис, но даже выходить в магазин за продуктами питания.

 

3. Работать можно из любой точки мира

Благодаря удаленному способу, вы можете путешествовать по миру. У вас не будет привязки к конкретному месту. Берите семью и езжайте куда ни будь отдохнуть, главное чтобы был регулярные доступ к интернету и  техника, например ноутбук или планшет.

С KursPlus вы сможете выбрать самые нужные курсы. Удобный интерфейс сайта поможет выставить нужные параметры для поиска курса. Большое количество онлайн-школ позволит выбрать удобный для вас формат обучения.

 

4. Самостоятельно устанавливаете график работы 

Это будет больше относиться к фрилансерам. Работая дома можно выбирать дни и время когда вы наиболее активны и готовы. Например, у некоторые люди работают лучше до обеда, успевая выполнять множество поручений, а другие лучше во второй половине дня. Не нужно будет заставлять и принуждать себя выполнить проект именно сегодня.

Golang
Бесплатно
Go Developer работает с Backend-частью системы — с логикой продукта. Задачи Go-разработчика — разработка высоконагруженных приложений и архитектуры...
Начинающий
9 месяцев
Добавить в избранное
Бесплатно
Frontend
Бесплатно
Frontend Developer работает с клиентской частью веб-приложений, графическими интерфейсами, графическим представлением данных, полученных от Backend...
Начинающий
9 месяцев
Добавить в избранное
Бесплатно
Java
Бесплатно
Java Developer работает с Backend-частью системы — с логикой продукта. Задачи Java-разработчика — разработка высоконагруженных приложений и архитек...
Начинающий
9 месяцев
Добавить в избранное
Бесплатно

 

5. Экономия средств и времени

Больше не нужно будет ехать на работу и обратно по 2 часа и тратить на это деньги. Дома вам понадобиться только компьютер и оплаченный интернет. 

 

6. Комфортное окружение

Есть люди, для которых работа в коллективе в тягость, и из-за этого они менее продуктивны. В таком случае удаленка на дому поможет и сотруднику, и работодателю. Первый будет находиться в комфортной обстановке, а второй получит более продуктивного специалиста.

 

7. Возможность работать в известных компаниях

Обычно крупный бизнес базируется в больших городах, но не у всех есть возможность и желание переезжать. Когда компания уровня Яндекса готова нанимать сотрудников на удаленку, это открывает возможности для кандидатов из любого региона. В таких компаниях могут работать даже люди с физическими ограничениями. Выходить никуда не нужно, а делать все дома им как раз под силу.

Даже на работе мечты вам будут попадаться сложные, рутинные и скучные задания. И бывает непросто найти мотивацию к их выполнению. В таких случаях полезно взглянуть на картину в целом. 

Вспомните, почему вы стремились устроиться именно на эту работу и чего хотели бы добиться в будущем. Четкое понимание того, в какой точке своего профессионального пути сейчас находитесь и где хотели бы оказаться, помогает сохранять мотивацию, даже если перед вами стоят далеко не самые интересные задачи. 

Коротко о главном

Иногда самый эффективный метод самомативации, дать себе дополнительный стимул побыстрее завершить дело.

Физическое и психическое здоровье имеет решающее значение для сохранения мотивации.

Начните отслеживать и записывать все свои достижения и маленькие победы.

Самый эффективный способ сохранить интерес к тому, что вы делаете, постоянно учиться, следить за новостями в вашей профессиональной сфере.